Tréning v Power House

-
Včera sme boli na tréningu v Power housu za F3 (Filipom Trojovským). Ako obvykle sada jak cyp :-D Hodně sme si s Luckou mákli, ale mám z toho dobrý pocit :)

Tréning sa skladal z: Tabaty na brucho, 20s cvíčíš 10s odpočívaš
                               Naše brušká pálili neskutočne :)

Pokračovali sme technikou vzpierania Power clean, Squat clean a pak následovalo wod 10min, začínali sme na váhe 20kg,a každú minutu si si mal zvýšiť váhu o 5kg, šiel si Power clean, a pak squat clean. Bavilo ma to, dostala som sa až k váhe 52,5kg, síce som to na poprvé nezvedla v dřepe, ale podruhé uplne v pohode, určite by som zvládla aj viac :)

Pak sme šli 5x5 front squat s 35kg, Filip ukazoval Lucke co zlepšit, lebo bola moc naklonená dopredu, ale pak jej to už šlo lepšie :)

Nakoniec nás čakalo toto: 100 DU
                                         50 burpee over bar
                                         35 Cluster 25kg
                                         10 pullups

no bolo to omnoho lepšie než som čakala :) zvládla som to za 11:46, Filip ma pekne hecoval u clustroch, čo mi strašne pomohlo..takže fakt bomba! :) Lialo zo mňa straaašne :)

Pak sme si s Lucou ešte dali 15 min rychla chodza na páse, protáhli se a šli domov. :)

Ukážka Clustru

Komentáře

Okomentovat

Ďakujem za Tvoj komentár :)

Populární příspěvky z tohoto blogu

Dnešný svet - mínus pre ozajstné detstvo? A prečo je dobré, niektorých ľudí nechať ísť.

-
Obrázek
Ľudia okolo nás vždy boli, sú a budú. Ich hodnoty v našich životoch sú rozne. Niekto má na facebooku 500 kamarátov, ale ozajstného priateľa v živote možno len jedného. Tak už to býva v tejto "modernej" dobe. K čomu nám je ten facebook. Aha áno, mal by spojovať ľudí na celom svete a podobne. Hm to je síce pekné, lenže prečo ľudia radšej diskutujú a polemizujú nad roznymi udalosťmi života cez písmenká, cez chat, častokrát sa stane, že sa nepochopia a prídu hádky, nevraživosť, napadanie. A pritom, len niekto nepochopil ako to ten druhý myslel. Prečo? Lebo videl len slová napísané v počítači. A čo skryté významy viet, čo ako sa ten druhý pri vyslovovaní onech slov tvári, aký ma pri tom hlas, ako sa pohybuje, akú ma celkovú mimiku... toto všetko chýba v tom umelo vytvorenom svete.
Další informace

Prednáška, ktorá nám dala viac než sme boli schopní pochopiť

-
Obrázek
Už to je druhým rokom čo chodím pravidelne každý piatok do školy. Od rána do večera vysedávam v školských laviciach, občas si odbehnem zaplávať alebo zahrať futbal. Študujem na Masarykovej univerzite, moj obor sa volá Trénerstvo. Prečo študujem práve túto školu? Nie je tomu tak dávno, keď som študovala obor Financie alebo keď som presedlala na chémiu. Toto je už moja tretia vysoká škola. K predošlým dvom som bola "donútená". Nechcem hádzať vinu na nikoho, ale bola som zahnaná do kúta a musela si proste vybrať. Aj keď som nemala ani potuchy o tom, čo by som chcela robiť v budúcnu.  Viete ako to býva, narodíte sa, máte fakt prekrásne detstvo, na dedinke, žiadny ruch velkomesta, potom príde puberta, lomcuje to s vami sem a tam (vďakabohu za hádzanú, ktorá ma vždy ukludňovala), zažívate prvé lásky a potom sa zrazu v 16tich rokoch odsťahujete do úplne inej zeme. Musíte si nájsť novú strednú školu, navštívite 3-4 a z toho vás nakoniec na jednu vezmú, na strednú chemic...
Další informace

Byť single či nebyť, to je otázka

-
Obrázek
V poslednom čase sa ma veľa ľudí pýta na to, prečo nemám priateľa, frajera, kluka... Hm..dobrá otázka, kladiem si ju čoraz častejšie aj ja sama :) Som mladá baba, trúfam si tvrdiť, že aj pekná, vtipná, športovo založená, viem sa o seba sama postarať, som veľmi priateľská a usmievavá osoba. Dokonca viem aj variť a upratovať a ako velké plus je, že rada žehlím! No kto by ma nechcel? :-D No očividne nikto! :-D :) Neviem čím to je. Myslím si, že sa nachádzam v určitom období, kedy by som mala poznávať viac samú seba, a zdokonalovať sa, premýšlať na sebou, nad tým čo chcem robiť v budúcnu, nad tým čo ma robí štastnou. Proste sa zamerať na seba... a až sa náhodou objaví potenciálny nápadník, tak byť pre neho tou najlepšou osobou. Mám plno kamarátok, ktoré su taktiež samé. A pritom sú to strašne úžasné baby! Krásne, bystré, srdiečko na správnom mieste, milé, inteligentné, s pokorou.. až mi je smutno z toho, že my proste nemáme komu dávať lásku a pozornosť. A verím tomu, že by kaž...
Další informace